Bolesti hlavy: Čo môže pomôcť?

Bolesti hlavy sú naozaj nepríjemné. Stretáva sa s nimi takmer každý človek, pričom môžu výrazne narušiť váš každodenný život. Existuje niekoľko typov bolestí hlavy, najčastejšie sa však vyskytujú tenzné bolesti. Hoci na liečbu možno použiť množstvo liekov, existuje aj niekoľko účinných prírodných spôsobov liečby. V tomto článku sa o nich dozviete viac.

Bolesti hlavy a ich príčiny

Bolesti hlavy majú viacero príčin, z ktorých niektoré sú závažnejšie ako iné. Je dokázané, že niektoré faktory stravovania a životného štýlu môžu zvyšovať riziko výskytu bolestí hlavy. Medzi najčastejšie príčiny patrí nedostatok spánku, dehydratácia, nedostatok živín, vysadenie kofeínu či užívanie alkoholu. Bolesti hlavy však môžu spôsobiť aj vážne zranenia či zdravotné problémy. Tieto bolesti môže spôsobiť aj nadmerné užívanie liekov a infekcie centrálneho nervového systému. 

Liečba bolesti hlavy závisí najmä od typu bolesti. Najčastejšie sa vyskytujú tenzné bolesti hlavy, ktoré môžete pociťovať ako tupú bolesť alebo tlak v oblasti hlavy. Pokiaľ takúto bolesť pociťujete viac ako 15 dní v mesiaci, ide o chronickú tenznú bolesť hlavy. Ako ale tieto bolesti hlavy liečiť? Ako sme už spomenuli, častou príčinou je nedostatočná hydratácia. Je preto dokázané, že pitie väčšieho množstva vody môže u niektorých ľudí pomôcť znížiť výskyt, trvanie a závažnosť bolesti hlavy.

Horčíkom a kofeínom proti bolestiam hlavy

Pokiaľ vás bolesti hlavy trápia často, skvelým pomocníkom môže byť horčík. Nedostatok horčíka je totiž častejší u ľudí, ktorí trpia migrénami, ako u tých, ktorí ich nemajú. Napríklad doplnenie 600 mg horčíka denne môže byť účinné na zníženie bolesti hlavy u ľudí s migrénou. Užívanie horčíka však môže u niektorých ľudí spôsobiť vedľajšie účinky na trávenie. Preto odporúčame začať na začiatku s nižšou dávkou. 

Nedostatok spánku môže byť taktiež jedným z dôvodov, prečo pociťujete bolesti hlavy. Zlá kvalita spánku a nespavosť sú spojené so zvýšenou frekvenciou a závažnosťou bolestí hlavy. Na dosiahnutie maximálneho prínosu sa snažte o 7 až 9 hodín spánku každú noc. Zaujímavosťou je aj to, že pitie nápojov s obsahom kofeínu vám takisto môže pomôcť uľaviť od bolesti. Kofeín zlepšuje náladu, zvyšuje bdelosť a sťahuje cievy, čo môže mať pozitívny vplyv na príznaky bolesti hlavy. 

Pokiaľ vás bolesti hlavy trápia pravidelne a dlhodobo, Biocentrum Zdravý Človek vám môže pomôcť. Špecializujú sa na výrobu doplnkov výživy a na pulznú magnetoterapiu. V prípade záujmu ich určite neváhajte kontaktovať.