Prevencia tlaku spočíva v pohybe, strave a dobrom naladení

Čoraz mladší ľudia majú problém so srdcom. Prevencia tlaku je preto v súčasnosti ešte dôležitejšia ako kedykoľvek v minulosti. Nemali by ste si na ňu spomenúť iba v prípade, keď pociťujete vážnejšie symptómy. Začnite už v mladom veku a to najmä v prípade, ak musíte v práci či v súkromí čeliť veľkému stresu. Ten sa podpisuje pod problémy so srdcom ešte viac ako niektoré zlozvyky.

Nájdite si obľúbený šport

Začnite s prevenciou ešte skôr, ako sa dostavia prvé problémy. I keď ste mladí, môžu vás nepríjemne zaskočiť kardiovaskulárne choroby. Dobrou prevenciou tlaku je pravidelný pohyb. Nájdite si obľúbenú aktivitu, ktorú budete robiť aspoň trikrát týždenne. Ak sa bojíte straty motivácie, oslovte kamarátov.

V rámci prevencie tlaku si upravte jedálniček

Počas prevencie tlaku nezabúdajte na úpravu jedálnička. Musíte z neho vypustiť všetky fastfoodové pokrmy. Nekupujte si polotovary a vždy si varte čerstvé jedlo. Denne si ku každému chodu servírujte aspoň za hrsť zeleniny. Obmedzte konzumáciu mäsa. Stačí vám ho jesť trikrát týždenne. Uprednostňujte úpravu dusením, grilovaním alebo pečením bez tuku. Namiesto sladkostí si dajte čerstvé ovocie. Doprajte si dostatok rýb, olivového oleja, orechov a kyslomliečnych výrobkov.

Zlá psychika ubližuje srdcu a cievam

Samostatnou kategóriou je psychická pohoda. Stres, depresie, melanchólie či veľký tlak z očakávaní vášho okolia negatívne vplývajú na srdce. Ako prevenciu tlaku by ste sa preto mali naučiť meditovať. Musíte pokojne vnímať veci, ktoré vám prináša život a každý deň sa zahĺbte do svojho vnútra, aby ste si upratali myšlienky.

Prevencia tlaku zmeny pitného režimu

Kvôli prevencii tlaku musíte zmeniť nielen stravovanie, ale aj pitný režim. Vysoký krvný tlak vzniká z nedostatku tekutín. Pite denne 1,5 až 2 litre. Vyhýbajte sa sladeným nápojom a obmedzte kávu. Radšej si dajte zelený čaj a čistú vodu. Škodí vám tiež alkohol, len občas si môžete dať pohár červeného vína.

Pravidelné meranie tlaku

I keď nemáte problém s vysokým tlakom, v rámci prevencie tlaku si ho premerajte aspoň raz za tri mesiace. Ak by bol vysoký, tak ho sledujte niekoľko dní po sebe a v prípade jeho pretrvávania zájdite za lekárom. Urobte si tiež diagnostiku tepien, aby ste včas odhalili prípadné zdravotné ťažkosti.

Firma Kardio prevencia s. r. o. pôsobí v Prachote a okolí. Anabella a František Pellerovci sa už viac ako dvanásť rokov venujú prevencii kardiovaskulárnych chorôb. Pomocou diagnostiky tepien sledujeme ich stav a riziko infarktu či mozgovej príhody. Pravidelne sa stretávame aj s mladými či športovo založenými ľuďmi, ktorým po vyšetrení zistia problémy s cievami. Už pred prvými príznakmi tak dokážu včas zasiahnuť a nasadiť správnu liečbu. Objednajte sa u nás pomocou uvedených kontaktov ešte skôr, ako budete pociťovať nejaké problémy.